|
Кач
|
|
GO_oD1488  | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:36 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 615
| Как посоветуете начать бицепс и трицепс, грудь.
тело сложение среднее, вес 70 кг. Рост 180.
Хочу именно прокачать форму раньше было все прикольно (качался каждый день)
за полгода все потеряло свой прежний вид,хочу воcстановить по быстрее лето наступает как не как :3
My skype - denisgo95
My steam - click
Сообщение отредактировал GO_oD - Четверг, 15.03.2012, 21:37 |
| |
| |
|
kradozh  | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:42 | Сообщение # 3 |
Сообщений: 844
| Ну, как тебе сказать...
Бери гантели в руки, да поднимай себе их вверх и вниз.
|
| |
| |
| GO_oD1488 | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:45 | Сообщение # 4 |
Сообщений: 615
| Kradozh, спс кэп.
sneep, я имел в виде какое нужно соотношение веса и гантели чтобы не было слишком мало, и чтобы не получить грыжу.
А на счет турника это не че.
Турник есть. максимум что он мне дал это плечи. (ну и упражнения на нем и все)
My skype - denisgo95
My steam - click
Сообщение отредактировал GO_oD - Четверг, 15.03.2012, 21:46 |
| |
| |
|
| PraiseWithFaith | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:46 | Сообщение # 6 |
Титул:
Plague Bearer
Сообщений: 3610
| Quote (GO_oD) я имел в виде какое нужно соотношение веса и гантели чтобы не было слишком мало, и чтобы не получить грыжу.
I'm a gambler that just wants to lose and be allowed to leave
I'm a traveller with one last mile. My journey is complete
I'm like a swallow that wants one long last look before flying east
Last on my list - and then I quit - to kiss your lips and weep
|
| |
| |
|
FiLLiN  | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:47 | Сообщение # 8 |
Сообщений: 2508
| GO_oD,
Kradozh, прав кстати,ты только не просто их туда сюда тягай,а спец. упражнения делай с ними
|
| |
| |
| Razoblachitel | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:48 | Сообщение # 9 |
Сообщений: 599
| Сайт тыц Не реклама!
Всё в картинках
Разрешение на продажу
Skype: lebron_james888
Сообщение отредактировал Razoblachitel - Четверг, 15.03.2012, 21:50 |
| |
| |
|
| GO_oD1488 | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:51 | Сообщение # 11 |
Сообщений: 615
| sneep, ясн
но я думаю что пока из меня турникмен не какой.
подтягиваться это еще ладно но вертеться на турнике...
My skype - denisgo95
My steam - click
Сообщение отредактировал GO_oD - Четверг, 15.03.2012, 21:51 |
| |
| |
Lostide  | Дата: Четверг, 15.03.2012, 21:58 | Сообщение # 12 |
Сообщений: 90
| жим лежа киллограмов 40 по 10 подходов по пять раз - грудь
Отжимание узким хватом по 50 раз, если тяжело по 30, ну или по 20(если уж совсем) - трицепс
гантеля по 10 кило - сгибание и разгибание локтя в положении сидя с упором в колено так, чтобы согнутая рука была перпендикулярна данной части тела (колену) - бицепс
Лучше брать "оптимальный" для тебя вес (не переусердствовать), чем правильнее подберешь вес, тем быстрее накачаются мышцы.
Сообщение отредактировал Lostide - Четверг, 15.03.2012, 21:59 |
| |
| |
А вообще можно походить в кач там тебе все обьеснят.
