|
Бодибилдинга тред
|
|
Anika  | Дата: Четверг, 19.02.2015, 19:19 | Сообщение # 1 |
Титул:
Сообщений: 1303
| Есть пару вопросов.
1)Что такое сушка? Нужно ли сушиться в 17 лет? (Моя масса - 70 кг при росте ~180 см.)
2)Как лучше делать тягу штанги в наклоне: с увеличением массы штанги от подхода к подходу или нет? Сейчас делаю так: 1) 50, 2) 60, 3) 65, 4) 70 кг. Не продуктивнее ли будет делать тягу во всех подходах с одним весом, скажем, на 50 кг, но с бОльшим количеством повторов??
|
| |
| |
Килогерця  | Дата: Четверг, 19.02.2015, 21:21 | Сообщение # 2 |
Титул:
DayZ Anchorage
Сообщений: 3336
| Сушка..Гхм...такое дело, тут то, как ты себя видишь и как ты считаешь нужным. Если хочетя рельефа - сушка, но я почему-то не сильно люблю этот процесс)
Skype:ch_seller
|
| |
| |
HateLove  | Дата: Суббота, 21.02.2015, 21:56 | Сообщение # 3 |
Титул:
go pcw
Сообщений: 1992
| ДРОЧИ БИЦЕПС КАК Я))00
|
| |
| |
|
| Anika | Дата: Суббота, 21.02.2015, 22:43 | Сообщение # 5 |
Титул:
Сообщений: 1303
| Цитата Arzonas (  ) перекаченный дрыщ
Оксюморон.
|
| |
| |
| Snat | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 08:11 | Сообщение # 6 |
Титул:
Armenian Genocide
Сообщений: 3006
| Цитата 1)Что такое сушка? Нужно ли сушиться в 17 лет? (Моя масса - 70 кг при росте ~180 см.)
Ни в коем случае! Еще набрать 10 кг. Потом только сушиться.
Сообщение отредактировал Snat - Воскресенье, 22.02.2015, 08:12 |
| |
| |
asdfsimple  | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 10:44 | Сообщение # 7 |
Титул:  Сообщений: 1735
| гугл
Разрешение
|
| |
| |
| asdfsimple | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 10:46 | Сообщение # 8 |
Титул: Сообщений: 1735
| Цитата Arzonas ( ) перекаченный
Цитата Anika ( ) 70 кг при росте ~180 см
Разрешение
Сообщение отредактировал asdfsimple - Воскресенье, 22.02.2015, 10:46 |
| |
| |
| Anika | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 11:48 | Сообщение # 9 |
Титул:
Сообщений: 1303
| Snat, я сейчас смотрюсь в зеркало и сам понимаю, что сейчас точно нет смысла сушиться.
|
| |
| |
|
| asdfsimple | Дата: Вторник, 24.02.2015, 13:39 | Сообщение # 11 |
Титул: Сообщений: 1735
| Цитата Casus ( ) тягу в наклоне делать лучше с таким весом, чтобы максимально прочувствовать все широчайшие, на веса налегать тут глупо. а что касается повторности, то лучше чередовать - причем всегда - разные техники: дропсеты, сеты с увеличивающейся нагрузкой и уменьшением веса (не помню точного названия) итд
Разрешение
|
| |
| |
|
| asdfsimple | Дата: Вторник, 24.02.2015, 16:20 | Сообщение # 13 |
Титул: Сообщений: 1735
| Да он не серьезно спрашивает, просто так.Нах вы ему отвечаете ?
Разрешение
|
| |
| |
| Anika | Дата: Вторник, 24.02.2015, 16:38 | Сообщение # 14 |
Титул:
Сообщений: 1303
| Snat, 6 упражнений на одной тренировке? Уоу-уоу, не так много. Для меня 3 - максимум. Мышцы устают быстро, да и сам чувствую, что больше 40-45 минут тренироваться никак не могу.
asdfsimple, но я спрашиваю серьезно.
Сообщение отредактировал Anika - Вторник, 24.02.2015, 16:48 |
| |
| |
| Snat | Дата: Вторник, 24.02.2015, 16:53 | Сообщение # 15 |
Титул:
Armenian Genocide
Сообщений: 3006
| Anika, хм. В идеале треня должна проходить от 1 часа до 1.5.
Есть еще один такой вариант. Меньше подходов, меньше кол-во повторений, но больший вес, чтобы на массу рвало прям жестко. Тупо мыщцы перло )
Опиши свою тренировку. Что делаешь, какие упражнения, если не трудно.
Сообщение отредактировал Snat - Вторник, 24.02.2015, 16:53 |
| |
| |
