Добавлено (08.03.2012, 17:17) --------------------------------------------- А по теме, жим лежа (только не 40кг по 20 раз делай, а навешивай столько, что бы сделать 2-3 раза), брусья обязательность (тоже на максимум). Где-то за месяц подтянешь свои сиськи.