|
Кач
|
|
Hells1ng  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 10:11 | Сообщение # 16 |
Титул:
любитель сов
Сообщений: 1741
| 3 основных.
Становая тяга.
Жим лежа.
Приседания со штангой.
|
| |
| |
onlyonly  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 10:12 | Сообщение # 17 |
Сообщений: 35
| турник и брусья.
|
| |
| |
| eminem23 | Дата: Вторник, 10.07.2012, 11:31 | Сообщение # 18 |
Сообщений: 320
| Hells1ng, поддерживаю.
Первые 2-3 года ничего, кроме, БАЗЫ (Жим, приседания, становая) делать НЕ НАДО! Ибо базовыми упражнениями ты нарастишь себе мышечную массу, а потом, когда уже будешь здоровым быком, можно и всякие французкие жими и т.д. и т.п. делать для предания рельефа мышцам. А до этого все остальные упражнения будут просто отнимать очень много сил, а результат не давать.Добавлено (10.07.2012, 11:31)
---------------------------------------------
А вообще, почитай книгу Фалеева "Анти-Мак Робрет или Думай, по-русски".
Skype: Yegor-10
|
| |
| |
asdfsimple  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 11:46 | Сообщение # 19 |
Титул:  Сообщений: 1735
| Quote (onlyonly) турник и брусья.
+ отжимания , и все будет ништяк :3
Разрешение
|
| |
| |
Deadmau5  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 12:07 | Сообщение # 20 |
Сообщений: 76
| Отжимания + упражнения для груди + упражнения для пресса.
http://soprotivlenie.ws/data/article/img/481_photo.jpg - самая лучшая схема, через неделю уже увидишь улучшения в мышечной массе бицепса.
http://www.youtube.com/watch?v=GZfKfUWjgEA - упражнения для груди, начнет увеличиваться грудь + отжимания и того будет достаточно сильный эффект.
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA - пресс
http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk - пресс
http://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAOsQ - пресс
Эти упражнения можешь делать как угодно, эффект будет, но не сразу, рельеф пресса вообще сложно делать.
Таким образом, можно за два месяца лета сделать приличную форму и не ходя в качалку. Не тратишь денег, делаешь все дома.
|
| |
| |
forNICK  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 12:11 | Сообщение # 21 |
Сообщений: 90
| Whispering, дело говорит, я сходил могу сказать прямо со свободным временем ты попрощаешься
|
| |
| |
kiIA_  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 12:11 | Сообщение # 22 |
Титул:  Сообщений: 3941
| Quote (BloodShot) И гантели мне тренер рекомендовал после 3 месяцев
Не правда.
Quote (BloodShot) Говорят жим лежа еще можно, правда?
Много нельзя.
♥
|
| |
| |
| forNICK | Дата: Вторник, 10.07.2012, 12:12 | Сообщение # 23 |
Сообщений: 90
| я бы тебе посоветовал брусья, отличный снаряд для развития тела, занимаюсь на них каждый день.+ купи колесо для пресса им можно и дома заниматься
Сообщение отредактировал forNICK - Вторник, 10.07.2012, 12:14 |
| |
| |
JohnyJay  | Дата: Вторник, 10.07.2012, 15:24 | Сообщение # 24 |
Сообщений: 655
| не слушай здесь никого, иди в качалку, нормальную такую(новую) где дахера снарядов, тренажеров, где беговые дорожки есть.
тебе пишут брусья, брусья насколько мне известно прокачивают нижнюю часть груди и головку трицепса, с блинами отжиматься хорошая нагрузка на трицепс.
турник прокачивает низ широчайших, если широкий хват, тут зависит от хватов, если не умеешь подтягиваться, есть альтернатива твб(тяга верхнего блока) прокачивает хорошо спину.
отжимания от пола - альтернатива жиму лежа, но я нихера от отжиманий результатов не заметил.
и запомни качественных мышц в год 3-4 кг. так что за месяц, там за 3 мес не накачаешься.
пей протеин, ешь больше. главное не голодать(поменьше жирного).
в качалке ты все и вся прокачаешь. потом не обернешься уже на олимпии будешь.
ронни колеман
джей катлер
декстер джексон
троица
арни(идеал)
ну и наконец-то Папа Бодибилдинга
Юджин Сэндоу
Я здесь особенно брутален. Сто раз подумайте прежде чем мне стрелу забивать!
МЫ НЕ ФИЛОСОФЫ ЕПТА. МЫ РАЗРУЛИВАЕМ БЫСТРО. НАМ НЕ НАДО РАССУЖДАТЬ МЫ БЬЕМ СРАЗУ ЧТОБ БЫЛО ПОНЯТНО. ПОКА ТЫ БУДЕШЬ РАССУЖДАТЬ ТЫ БУДЕШЬ В ОТКЛЮЧКЕ ЖИЕСТЬ
НЕ СПОРЬ С БАНДИТАМИ ЛУЧШЕ КРЫШУЙ ТЕМУ
>>>>БАНДИТЫ<<<<
ФЛЕШ-МОБ БАНДИТОВ
|
| |
| |
| Deadmau5 | Дата: Вторник, 10.07.2012, 15:29 | Сообщение # 25 |
Сообщений: 76
| Quote (JohnyJay) отжимания от пола - альтернатива жиму лежа, но я нихера от отжиманий результатов не заметил.
Потому что не делал?
От отжиманий есть толк и очень большой. У меня за две недели уже есть изменения, в спорт зал не стал ходить, знакомый продинамил.
Спорить не хочу и не буду.
Каждый выбирает для себя как ему заниматься.
Сообщение отредактировал Deadmau5 - Вторник, 10.07.2012, 15:30 |
| |
| |
| eminem23 | Дата: Вторник, 10.07.2012, 15:33 | Сообщение # 26 |
Сообщений: 320
| JohnyJay, красавчик, накидал парню фоток "мега-качков", которые без данабола и метана не могут себе и представить свою карьеру. Так держать.
Quote (JohnyJay) ди в качалку, нормальную такую(новую) где дахера снарядов, тренажеров, где беговые дорожки есть.
Да, паши там до потери сознания, через годик посмотри на себя в зеркало и забрось эту качалку. Вот из-за таких советчиков, которые и 60кг не пожмут, у всех новичков один вопрос:" А хде результат, я же так много работал?!". ПОКА ТЫ НЕ НАРАСТИШЬ СЕБЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ЗАБУДЬ О ВСЕХ ТРЕНАЖЕРАХ! ТОЛЬКО БАЗА!!!
И кстати, если в зале Quote (JohnyJay) дахера снарядов, тренажеров, где беговые дорожки есть
Приходя в зал сразу смотри, если ли помостки для становой, нормальное ли количество блинов и есть ли нормальные скамьи для жима. Все.
upd:
Сразу не заметил пост про отжимания. Вот что скажу по этому поводу: КАК ЕПТ ТВОЮ ММТЬ ОТЖИМАНИЯ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ЖИМ?! ЛИВНИ НАХЕР С ТЕМЫ, ИРОД!
Skype: Yegor-10
Сообщение отредактировал eminem23 - Вторник, 10.07.2012, 15:34 |
| |
| |
|
| JohnyJay | Дата: Вторник, 10.07.2012, 15:55 | Сообщение # 28 |
Сообщений: 655
| Quote (eminem23) Вот из-за таких советчиков, которые и 60кг не пожмут
Quote (eminem23) то этот зал, скорее всего, просто бесполезный и создан для таких, как JohnyJay.
в каждом норм зале это есть.
Quote (eminem23) КАК ЕПТ ТВОЮ ММТЬ ОТЖИМАНИЯ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ЖИМ?! ЛИВНИ НАХЕР С ТЕМЫ, ИРОД!
теперь опиши мне почему я не прав по-этому поводу?
Quote (eminem23) без данабола и метана
ты забыл написать про синтол и анаболические стероиды.
чувак понятное дело что они херачат фарму, только выбор за ними химия или органика.
Quote (eminem23) ЗАБУДЬ О ВСЕХ ТРЕНАЖЕРАХ! ТОЛЬКО БАЗА!!!
а то, что я ему свою первую программу написал- это не база ИРОД!?
http://codhacks.ru/forum/104-87203-1283691-16-1341896740
Я здесь особенно брутален. Сто раз подумайте прежде чем мне стрелу забивать!
МЫ НЕ ФИЛОСОФЫ ЕПТА. МЫ РАЗРУЛИВАЕМ БЫСТРО. НАМ НЕ НАДО РАССУЖДАТЬ МЫ БЬЕМ СРАЗУ ЧТОБ БЫЛО ПОНЯТНО. ПОКА ТЫ БУДЕШЬ РАССУЖДАТЬ ТЫ БУДЕШЬ В ОТКЛЮЧКЕ ЖИЕСТЬ
НЕ СПОРЬ С БАНДИТАМИ ЛУЧШЕ КРЫШУЙ ТЕМУ
>>>>БАНДИТЫ<<<<
ФЛЕШ-МОБ БАНДИТОВ
Сообщение отредактировал JohnyJay - Вторник, 10.07.2012, 16:00 |
| |
| |
| Arirgas | Дата: Вторник, 10.07.2012, 16:27 | Сообщение # 29 |
Сообщений: 204
| база,и только база.
а так зря ты здесь спрашиваешь.
яндекс + вк есть много групп данного типа,там и смотри.
но одной базы мало.бег тоже нужен.
Skype
|
| |
| |
| eminem23 | Дата: Вторник, 10.07.2012, 16:59 | Сообщение # 30 |
Сообщений: 320
| JohnyJay, ты сам себе противоречишь.
Quote (JohnyJay) иди в качалку, нормальную такую(новую) где дахера снарядов, тренажеров, где беговые дорожки есть.
Quote (JohnyJay) а то, что я ему свою первую программу написал- это не база ИРОД!?
Будь добр, разберись в своих мыслях.
Quote (JohnyJay) чувак понятное дело что они херачат фарму, только выбор за ними химия или органика.
На кой хер ты тогда кидаешь ему фотки этих качков? Стероиды для новичка- кул совет.
Для таких как ты объясняю, почему жим лёжа отжиманиями заменить нельзя. Жимом лёжа можно проработать силу, массу, выносливость. Отжиманиями только выносливость и то относительно... Эта "опора" + отсутствие возможности применения отягощений (на позвоночник в положении упора лёжа посторонняя нагрузка должна быть минимальной) делает абсолютно невозможным вести речь о какой - либо достойной замене жиму лёжа.Добавлено (10.07.2012, 16:59)
---------------------------------------------
JohnyJay, Это не ты, случаем?
|
| |
| |
