|
Тренировка.
|
|
Relixz-  | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:02 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 30
| Где можно найти программу для тренировок? Решил немного подтянуть себя. И подрасти бы не мешало. Что посоветуете?
Цели
1. Вытянуться
2. Программа для накачивания всех мышц.
3. Подготовка своего тела к высоким нагрузкам.
Желательно в домашних условиях.
Так же интересует вопрос, есть ли какое нибудь спортивное питание для роста?
|
| |
| |
| Malamadre | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:12 | Сообщение # 2 |
Титул:
Сообщений: 506
| Quote (Relixz-) 1. Вытянуться
Виси на турнике.
Quote (Relixz-) 2. Программа для накачивания всех мышц.
Все и сразу не накачаешь.
Quote (Relixz-) спортивное питание для роста
Белков употребляй больше в пищу
Разрешение
|
| |
| |
| Firex | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:30 | Сообщение # 3 |
Титул:
Сообщений: 3242
| Quote (Malamadre) спортивное
Quote (Malamadre) Белков употребляй больше
Хорошая тут атмосфера качков
Quote (Malamadre) Вытянуться
Quote (Malamadre) Виси на турнике.
Конечности себе растянуть?
Я ливаю
|
| |
| |
| Relixz- | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:31 | Сообщение # 4 |
Сообщений: 30
| up
|
| |
| |
| Beson | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:32 | Сообщение # 5 |
Титул:
★[1SK]★
Сообщений: 2075
| Quote (Firex) Хорошая тут атмосфера качков
маламадре не качок, просто занимается собой и может всегда помочь
правильно
|
| |
| |
| Firex | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:36 | Сообщение # 6 |
Титул:
Сообщений: 3242
| Beson, Не, пожалуй останусь :C
Проблема в том, что нажравшись белков ты получишь лишь мышечную массу(не силу). А прекратив жрать белки ты ее потеряешь + получишь обвисшую кожу. Особенно в старости.
Что бы получить хорошую фигуру нужно записаться в секцию(любую боевую желательно, можно 'до' по желанию). Отходил в молодости около шести лет(карате|до|), былую фигуру собственно почти уже потерял, но прежние нормативы выполняю сполна).
Сообщение отредактировал Firex - Понедельник, 27.08.2012, 01:37 |
| |
| |
| MID3RY | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:43 | Сообщение # 7 |
Титул:  Сообщений: 16362
| А я вот жирный и живу неплохо.
|
| |
| |
| av1ator | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 01:54 | Сообщение # 8 |
Сообщений: 1190
| Quote (MID3RY) А я вот жирный и живу неплохо.
Аналогично.
|
| |
| |
| Beson | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 02:33 | Сообщение # 9 |
Титул:
★[1SK]★
Сообщений: 2075
| Firex, ну вот ты сказал на счет спорта. тоже занимаюсь рукопашкой, белки и прочуют хунту не употребляю и не буду, я и так здоровый) в этом и плюс, что не надо заботиться о своей массе и росте
|
| |
| |
| MID3RY | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 02:42 | Сообщение # 10 |
Титул: Сообщений: 16362
| Beson, а я вот не занимаюс рукопашкой, не ем белки и представляешь - так же не забочусь о масме и росте.
|
| |
| |
Destroy  | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 03:27 | Сообщение # 11 |
Сообщений: 2633
| Relixz-, на турнички сходи, мишу маваши послушай ))
|
| |
| |
Shooz  | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 04:01 | Сообщение # 12 |
Титул:
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Сообщений: 1593
| Quote (av1ator) А я вот жирный и живу неплохо.
Аналогично.
Аналогично.
|
| |
| |
Tempus  | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 08:34 | Сообщение # 13 |
Сообщений: 214
| Quote (Relixz-) 1. Вытянуться
Турник.
Quote (Relixz-) 2. Программа для накачивания всех мышц.
Купи штангу. И долби только жим лежа, приседание, становую тягу. И кушай побольше то что мама готовит. И не слушай не про какие добавки, так как ты еще молодой организм должен сам расти.
|
| |
| |
| moneyzzz | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 08:54 | Сообщение # 14 |
Титул:
Сообщений: 662
| Quote (Relixz-) Так же интересует вопрос, есть ли какое нибудь спортивное питание для роста?
Нет.
Кушай только здоровую пищу.
|
| |
| |
| Alex789 | Дата: Понедельник, 27.08.2012, 09:17 | Сообщение # 15 |
Титул:
Сообщений: 2156
| А вот ещё, чтобы не создавать новую тему, как можно сделать шире плечи? От природы не очень большие, хочется сделать шире, какие есть упражнения?
Quote (Relixz-) Подготовка своего тела к высоким нагрузкам.
Для каких нагрузок именно? Если нужно выносливость, то могу посоветовать так:
Начни каждый день с бега, допустим с утречка встал и пробежался, для первого дня пробеги 2-3 круга, потом увеличивай кол-во кругов, можно бегать ещё днем и в полдень можно добавить каких-нибудь ещё упражнений. Конечно все постепенно, чтобы тело привыкло, сходи для начала узнай ЭКГ сердца и узнай, не противопоказаны ли нагрузки...
Когда я приехал в лагерь по бадминтону в первый день я и круга 2 не мог пробежать без усталости, к 10 дню я бегали с утра около 2-3 км, а в день по 10км, к 18 дню почти сел на шпагат и бежал почти кросс... Правда теперь у меня тахикардия с пролапсом 
Зато приехав из лагера банки просто огромные были, потом через 1 месяц все пропали(((((
|
| |
| |
