Решил таки начать поддерживать физическую форму и у меня возник вопрос:
На одном сайте я прочитал: От положения рук зависит распределение веса и нагрузки. В стандартном положении руки ставятся на ширине плеч, при этом нагрузка распределяется равномерно. Если же поставить руки шире плеч, то увеличится нагрузка на дельтовидные мышцы и наружную часть грудной мышцы. В случае уменьшения расстояния между руками, акцент нагрузки смещается в сторону трицепса и внутренней части грудной мышцы. Это про жим лежа. Так вот,объясните дураку,как надо отжиматься,что бы грудные мышцы были подтянуты,то есть красиво выглядели снаружи =)Добавлено (26.07.2011, 12:11)
---------------------------------------------
че,все зажирели уже??? а кто кто я помню пол сайта хвасталось,как они профессионально занимаются спортом...
