|
ну раз уж пошла тема...№2
|
|
DGALIL  | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:16 | Сообщение # 16 |
Сообщений: 7275
| парни мне врать смысла нет,жму на силу редко - где то один раз в полтора месяца.В этот четверг опять пожал 180кг,этот результат у меня держится уже месяца три.Через неделю попробую 185. Добавлено (25.09.2011, 14:16)
---------------------------------------------
Quote (Franchesco) Он кг 120 весит...наверное))
105 кг вешу...
|
| |
| |
|
|
JohnyJay  | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:21 | Сообщение # 19 |
Сообщений: 655
| djip короче после каждой тренировки ешь сникерс (или что-то наподобии)
домой придшь, сделай коктейль из яиц.
как накачаешься, захочешь рельеф приобрести, придется на серьезную диету сесть.
но за то девушки будут фапать на тебя.
и кстати программа для новичка:
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ (грудь\трицепс)
-жим штанги лежа 3х10
-отжимания на брусьях 3х10
-жим гантелей лежа 3х10 (по желанию, если грудь хорошо грузится в предыдущих двух упражнениях, то не надо)
-любая изоляция на трицепс: французский жим, разгибания на блоке 3х10
-пулловер 3х10
ДЕНЬ ВТОРОЙ (спина\бицепс)
-становая тяга 3х10
-шраги 4х12
-подтягивания\тяга в наклоне 4х10
-любая изоляция на бицепс: подъем на бицепс штанги, гантелей, молоток 3х10
ДЕНЬ ТРЕТИЙ (плечи\ноги)
-жим штанги сидя 3х10
-жим Арнольда 4х10
-присед 3х10
-пулловер 3х10
-любое упражнение на пресс 50 повторений (не можешь за один подход - делай за два, не можешь за два - делай за три и т.д.)
Я здесь особенно брутален. Сто раз подумайте прежде чем мне стрелу забивать!
МЫ НЕ ФИЛОСОФЫ ЕПТА. МЫ РАЗРУЛИВАЕМ БЫСТРО. НАМ НЕ НАДО РАССУЖДАТЬ МЫ БЬЕМ СРАЗУ ЧТОБ БЫЛО ПОНЯТНО. ПОКА ТЫ БУДЕШЬ РАССУЖДАТЬ ТЫ БУДЕШЬ В ОТКЛЮЧКЕ ЖИЕСТЬ
НЕ СПОРЬ С БАНДИТАМИ ЛУЧШЕ КРЫШУЙ ТЕМУ
>>>>БАНДИТЫ<<<<
ФЛЕШ-МОБ БАНДИТОВ
|
| |
| |
| KeDr | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:23 | Сообщение # 20 |
Титул:
Доктор всея CH
Сообщений: 508
|
Че то не верится, можешь фотку кинуть себя любимого если не жалко
Whot:"А у него там полигон целый, бомбит постоянно".
|
| |
| |
|
| ЗлойМох | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:26 | Сообщение # 22 |
Сообщений: 994
| Откажись от бабушкиных пирожков, сладкого (можно в меру 1 конфетку в день)
А остальное ешь что тебе готовят.
И на ночь наедаться нельзя.
|
| |
| |
|
piranha  | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:28 | Сообщение # 24 |
Сообщений: 1189
| DGALIL, видео например.Или свое фото хотя бы.
Добавлено (25.09.2011, 14:28)
---------------------------------------------
Quote (DenPecH9k) накачать может и накачает, но только турник, брусья и пол способны сделать тебя чем-то более, чем просто шарик с водой.
Блах блах блах
Если у тебя связки лучше не значит, что ты "что-то больше"
Вы же все эктоморфы,с рельефом,но без массы.
Так получилось
Сообщение отредактировал piranha - Воскресенье, 25.09.2011, 14:31 |
| |
| |
|
| DGALIL | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:33 | Сообщение # 26 |
Сообщений: 7275
| JohnyJay,
лучше поменять дни:
ДЕНЬ ТРЕТИЙ-будет у нас первым.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ-будет вторым.
ДЕНЬ ВТОРОЙ-будет третьим.
Объясняю-всё дело в ногах и спине,после второго дня ты не успеешь восстановить спину и ноги после становой,а тебе уже приседать в третий день нужно.Имхо.Добавлено (25.09.2011, 14:33)
---------------------------------------------
ЗлойМох,я посильней этого парня,мне гриф не держат когда я жму,что это вообще за бред-придерживать гриф во время подхода.
|
| |
| |
| piranha | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:35 | Сообщение # 27 |
Сообщений: 1189
| Quote (DGALIL) я посильней этого парня
Тут все твое фото ждут
Я конечно верю,но пруф не помешал бы
Так получилось
|
| |
| |
|
| piranha | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 14:37 | Сообщение # 29 |
Сообщений: 1189
| Quote (DGALIL) пруфа не будет,тебе я доказывать ничего не хочу.
okay
Так получилось
|
| |
| |
|
по этому коктели сразу отпадают
