А как занимаетесь вы?
Mar1owe Дата: Среда, 21.11.2012, 23:14 | Сообщение # 1
Короче, пишите ваши программы занятий в тренажерном зале) Просто стало интересно кто какие программы предпочитает и использует
Дата регистрации первого акка на кх: Суббота, 27.02.2010, 16:34
Destroy Дата: Среда, 21.11.2012, 23:25 | Сообщение # 2
Desiree Дата: Среда, 21.11.2012, 23:26 | Сообщение # 3
Destroy,
Distrurbed Дата: Среда, 21.11.2012, 23:27 | Сообщение # 4
Титул:
Сообщений: 688
встаю жру ..сплю.. просыпаюсь иду срать.. потом жрать..гуль гуль... прихожу захожу сюда и сру тута..потом отрубаюсь часов в 3-4 и заного.
Отслужил =) Черноморский флот г.Севастополь За год на 4 кораблях прослужил БДК "Азов" "Орск" "Ямал" "Николай Фильчинков"
Alex789 Дата: Среда, 21.11.2012, 23:33 | Сообщение # 5
Distrurbed , У тебя туалет на улице?
Килогерця Дата: Среда, 21.11.2012, 23:38 | Сообщение # 7
Титул: DayZ Anchorage
Сообщений: 3336
пфф. дома турника хватает
Skype:ch_seller
alex_cool Дата: Среда, 21.11.2012, 23:38 | Сообщение # 8
Есть одна древняя техника, мне ее по секрету тренак рассказал, а ему старый китаец который был шаулиньским монахом:
Сообщение отредактировал alex_cool - Среда, 21.11.2012, 23:38
Distrurbed Дата: Четверг, 22.11.2012, 01:59 | Сообщение # 9
Титул:
Сообщений: 688
Alex789 , я же щинкозавр...канешно
Отслужил =) Черноморский флот г.Севастополь За год на 4 кораблях прослужил БДК "Азов" "Орск" "Ямал" "Николай Фильчинков"
eXtyle Дата: Четверг, 22.11.2012, 03:53 | Сообщение # 10
Кардио,подтягивание,жимы ногами,отгруди,махи с гантелями и т.п.
DGALIL Дата: Четверг, 22.11.2012, 06:26 | Сообщение # 12
Потраченный , что может быть прекрасней,чем 20 солнышек после сытного обеда.
Fred-d Дата: Четверг, 22.11.2012, 07:43 | Сообщение # 13
Титул: Mate.Feed.Kill.Repeat.
Сообщений: 1248
Определенно нужно добавить кнопку "Скрыл", задолбался адблоком темы вырезать
Skype - manson3211 Люблю черно-белые фотографии, днями сижу в интернете, а ночью любуюсь звездами, улыбась детям на улице и тихо плачу дома под музыку…такой простой, смешной и наивный…может глупо, но мне нравится Профиль инактив, онлайн только ради трейда
energzr- Дата: Четверг, 22.11.2012, 08:11 | Сообщение # 14
Титул: Я бывший кидала
Сообщений: 169
программа для каждого индивидуально, а вообще первые 3 года дебе только базу нужно делать
Разминка Становая тяга, 2x10 Тяга штанги в наклоне, 3x8 Подтягивания широким хватом, 3x макс. Подъем штанги на бицепс, 2x12 Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета Заминка День 2 - ноги и трицепс Разминка Приседания со штангой 3x6 Жим ногами 2x18 Подъем на носках сидя, 3x15 Жим лежа узким хватом 2x12 Французский жим 1x12 Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета Заминка День 3 - грудь, плечи Разминка Жим лежа широким хватом, 5x5 Отжимания на брусьях, 3 отказных сета Армейский жим, 3x8 Разведение гантелей в стороны в наклоне, 2x12 Заминка
I_hate_you_America Дата: Четверг, 22.11.2012, 09:22 | Сообщение # 15
Швыряем гири в стену.
Сообщение отредактировал I_hate_you_America - Четверг, 22.11.2012, 09:30