|
как научится???
|
|
inmate  | Дата: Пятница, 02.07.2010, 15:53 | Сообщение # 1 |
Титул:  Сообщений: 2868
| хочу научится делать выход силы...
посоветуйте, какие нужно делать упражнения, чтоб со временем было легче делать выходи силы?? вот два видео, как примерно хочу научится 
|
| |
| |
|
|
Дроген  | Дата: Пятница, 02.07.2010, 18:42 | Сообщение # 4 |
Сообщений: 2920
| inmate, начинай с поттягиваний и брусьев. потом на перекладине выход силой поочереди на каждую руку, потом одновременно. потом джлай то,что смодешь(сор за ошибки-тороплюсь)
|
| |
| |
|
dorsik  | Дата: Пятница, 02.07.2010, 20:06 | Сообщение # 6 |
Сообщений: 192
| Отжимания. 3 подхода дальнее расстояние и 3 ближних. Думаю поможет сильно.Так же походу для этого нужен пресс.
Сообщение отредактировал dorsik - Пятница, 02.07.2010, 20:10 |
| |
| |
|
| Дроген | Дата: Пятница, 02.07.2010, 23:19 | Сообщение # 8 |
Сообщений: 2920
| inmate, огласен с вышенаписанным =)
Quote (inmate) если напречь его, то 4 кубика хорошо видно
дело не в кубиках, а в его пластике и развитости
|
| |
| |
|
|
|
|
| Дроген | Дата: Суббота, 03.07.2010, 15:43 | Сообщение # 13 |
Сообщений: 2920
| inmate, поттягиваешся полность, потом голову апрокидываешь резко назад, а ногами(можно рывками) помогаешь. потом выходиь в стойку и все =)
|
| |
| |
| Firex | Дата: Четверг, 29.07.2010, 18:53 | Сообщение # 14 |
Титул:
Сообщений: 3242
| В 6 лет начал делать подъем с переворотом(на тренировки ходил).
А так если учится то делай так.
Начни подтягиватся столько раз сколько можешь.
Каждый день увеличивай по 1 разу.
По выходным закрепляй(не увеличивай).
Как начнешь делать раз 50,тогда попробуй подтянутся с переоротом(ноги не под штангой,а над).
Ну а потом уже сам наверно сможешь))
|
| |
| |
|
