|
питание/протеины
|
|
Disgust  | Дата: Четверг, 25.04.2013, 14:36 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 74
| Анон со спортзала, помогай советом. Дали рекомендации как правильно жрать (на рост мышц вроде или чото того, кароче одни белки). Но есть проблема - нужно жрать 5 раз в день. Я поплакался друзьям борцухам-бойцам, они сказали мол можно это питание заменить протеинами.
Есть в ли в их советах подводные камни? Если нету, то какую химию лучше брать? И можно ли чередовать её с тем, что написано в моем меню?
еее рок
|
| |
| |
S1erra  | Дата: Четверг, 25.04.2013, 14:50 | Сообщение # 2 |
Титул:
Я бывший кидала
Сообщений: 4071
| Питаешься 5-6 раз в день маленькими порциями(белки+углеводы)
Протеином можно заменить 1-2 прием пищи,но никак не все.Добавлено (25.04.2013, 14:50)
---------------------------------------------
Если хочешь просто набрать вес,а не чисто мышечную массу ,то бери гейнер.
|
| |
| |
|
asdfsimple  | Дата: Четверг, 25.04.2013, 15:33 | Сообщение # 4 |
Титул:  Сообщений: 1735
| лол )) я и протеин пью, и ем 6 раз в день) Пил Mega mass 4000 , набрал массу 12 кг , потом пил протеин Elite , сейчас жую таблетки Nitrix ( типа креатина ). Добавлено (25.04.2013, 15:33)
---------------------------------------------
все зависит от того чего ты хочешь , если хочешь сухую массу , ешь 5-6 раз в день белковую пищу ( минимум углеводов - больше белков) и конечно же протеин, протеин чем дороже тем лучше )
Разрешение
|
| |
| |
| Disgust | Дата: Четверг, 25.04.2013, 15:49 | Сообщение # 5 |
Сообщений: 74
| desmond125, комплектация норм
S1erra, вот смотри, у меня написано мол как проснулся нужно сожрать кашу любую, через 1.5 часа 100г творога или сендвич (считай я уже в школе), и уже в в школе я пью гейнер (например вместо обеда), потом перед тренировкой а на ночь жру опять творог. Так норм, или не?Добавлено (25.04.2013, 15:49)
---------------------------------------------
SIMPLE, мне нужна масса да, но масса которая потом перейдет в мышечную
еее рок
|
| |
| |
| asdfsimple | Дата: Четверг, 25.04.2013, 15:54 | Сообщение # 6 |
Титул: Сообщений: 1735
| Disgust, ну я пил гейнер 3 раза в день , только ты рискуешь набрать и жирок , именно на животе)так что про сладкое забудь)
Разрешение
|
| |
| |
|
| Disgust | Дата: Четверг, 25.04.2013, 16:02 | Сообщение # 8 |
Сообщений: 74
| S1MPLE, ну из сладкого ничо не жру) А гейнер принимать параллельно с моим рационом или вместо какого то из 6 раз?
еее рок
|
| |
| |
| ReepsOne | Дата: Четверг, 25.04.2013, 16:07 | Сообщение # 9 |
Титул:  Сообщений: 1047
| Цитата (Disgust) Если нету, то какую химию лучше брать?
|
| |
| |
| asdfsimple | Дата: Четверг, 25.04.2013, 16:08 | Сообщение # 10 |
Титул: Сообщений: 1735
| Disgust, рост какой у тебя ? и текущий вес
Разрешение
|
| |
| |
| Disgust | Дата: Четверг, 25.04.2013, 16:17 | Сообщение # 11 |
Сообщений: 74
| S1MPLE, рост 1.87-1.91 (не знаю точно), вес 68 или 69, тоже хз точно
еее рок
|
| |
| |
|
| asdfsimple | Дата: Четверг, 25.04.2013, 16:21 | Сообщение # 13 |
Титул: Сообщений: 1735
| ух) худощавый , ешь 5-6 раз и пей гейнер два раза в день , утром за час до завтрака ( завтракай кашами , гречка и тд) и на ночь выпивай. А в день тренировки пей 3 раза ( утром , днем , и за час после тренировки или сразу после нее)
Разрешение
|
| |
| |
| Disgust | Дата: Четверг, 25.04.2013, 16:25 | Сообщение # 14 |
Сообщений: 74
| S1MPLE, ну я не могу по графику есть 5-6 раз в день. у меня учеба с 9 до 13, а т.к. живу за городом, то приходится просыпаться слишком рано (6 утра) и в 7 идти на автобус. потом в школе тока мелкие перемены и всё, после часу ухожу в курсы. как быть при таком графике?
еее рок
|
| |
| |
|
