|
Тренажерный зал
|
|
Wentz  | Дата: Суббота, 01.02.2014, 11:07 | Сообщение # 46 |
Сообщений: 1498
| ARTI, перед сном 220-250 грамм нормально.
Выполняю заказы в ЛС.
|
| |
| |
|
av1ator  | Дата: Суббота, 01.02.2014, 12:18 | Сообщение # 48 |
Сообщений: 1190
| ко-ко-ко, турнички, макияяяаааж...
|
| |
| |
|
| MrAlexandr | Дата: Суббота, 01.02.2014, 12:24 | Сообщение # 50 |
Сообщений: 35
| ARTI, не парься по этому поводу, ешь перед сном ОБЕЗЖИРЕННЫЙ творог, т.к. жиры очень медленно перевариваются, тебе нужно около 30г белка на ночь, я лично съедаю около 150г творога, и мне хватает, съедаю ПРЯМО перед сном, т.к. казеин переваривается около 4 часов, что обеспечивает мой организм белком на всю ночь Добавлено (01.02.2014, 12:24)
---------------------------------------------
Просто запомни, что тебе требуется около 30-40г белка на ночь и дозируй творог, в зависимости от его состава
Сообщение отредактировал MrAlexandr - Суббота, 01.02.2014, 12:23 |
| |
| |
kiIA_  | Дата: Суббота, 01.02.2014, 12:32 | Сообщение # 51 |
Титул:  Сообщений: 3941
| Привет качки,я жим делаю 30кг. НОРМ?
♥
Сообщение отредактировал kiIA_ - Суббота, 01.02.2014, 12:33 |
| |
| |
vote_yes  | Дата: Суббота, 01.02.2014, 12:44 | Сообщение # 52 |
Титул:
Запрет посещения финансов
Сообщений: 1059
| kiIA_, МЕТОДИКУ ГОВОРИ , КАК СТОЛЬКО ЖМЕШЬ ППЦ , Я ТОЛЖЕ ХОЧУ
|
| |
| |
DGALIL  | Дата: Суббота, 01.02.2014, 16:47 | Сообщение # 53 |
Сообщений: 7275
| Цитата MrAlexandr (  ) DGALIL, очь смешно. Сначала хорошо погугли и узнай значение этого слова. Я не отрицаю пользу этого упражнения, наоборот, считаю его очень продуктивным. Но если речь идет именно о прокачке грудных, не затрагивая соревновательные процессы и т.п., то жимы гантелей в первую очередь не оказывают такого негативного влияния на плечевые суставы, да и эффективность жима гантелей именно для грудных лучше, чем жим штанги, в этом я даже спорить не собираюсь, я просто знаю это как по опыту, так и по личным наблюдениям в интернете и в жизни.
Имею нормальные грудные мышцы,поднимаю нормальные веса.Делаю всего три упражнения-жим лёжа,жим лёжа головой вниз,жим в смите на наклонной вверх.Никогда не испытывал проблем с плечами.
Посмеялся от души,когда прочитал про твой скептический настрой к жиму штанги.Добавлено (01.02.2014, 16:47)
---------------------------------------------
MrAlexandr, можно поинтересоваться: твой вес,возраст и какой вес жмёшь?
|
| |
| |
| Fleminges | Дата: Суббота, 01.02.2014, 16:48 | Сообщение # 54 |
Сообщений: 126
| Цитата DGALIL ( ) скептический настрой к жиму штанги
|
| |
| |
| MrAlexandr | Дата: Суббота, 01.02.2014, 16:58 | Сообщение # 55 |
Сообщений: 35
| DGALIL, мне 15 лет, рост - 172см, вес - 68кг (процент жира очень мал, отлично виден пресс и все рельефы), жму 65кг на 10 раз, точнее, жал раньше, недавно начал использовать только гантели для прокачки груди
|
| |
| |
Casus  | Дата: Суббота, 01.02.2014, 17:02 | Сообщение # 56 |
Титул:
Сообщений: 6387
| Цитата S1MPLE ( ) так после ног блевать и тянет , если не тянет блевать то это не тренировка была а физ-ра )))00 0
ну значит я норм треню ноги, а то полтора месяца не занимался, позавчера пришел в зал, запампил как надо, потом блевал )0 а после пошел делать плечи. самое главное - не качайте пресс после того, как вас стошнило, я об этом пожалел
Цитата MrAlexandr ( ) я очень скептически отношусь к жиму штанги
Цитата MrAlexandr ( ) DGALIL, очь смешно. Сначала хорошо погугли и узнай значение этого слова.
Цитата DGALIL ( ) DGALIL
вы сделали мой день 
Call of Duty: Ghosts Undetected Radar Hack
Программа для повышения вашего к/д в 3 раза!
Подошёл срок снятия замечания? Пиши сюда
В заявке на титул пишите сразу его HTML-код, заявки без соблюдения моих условий не рассматриваю.
|
| |
| |
| MrAlexandr | Дата: Суббота, 01.02.2014, 17:04 | Сообщение # 57 |
Сообщений: 35
| Только что вернулся из тренажерного зала, делал упражнения какраз для грудных, сделал жим гантелей и широкие отжимания на брусьях, почувствовал забитость получше чем после жима штанги (сделал 2 упражнения, потому как тренировал 3 группы мышц). Я с тобой спорить не собираюсь, просто изучи, какие суставы учувствуют в жиме штанги, и ты увидишь, что при полной амплитуде (а без нее качать грудь тем более менее эффективно, чем с гантелями) немалая нагрузка приходится на суставы плеч и передние дельты? Кроме того при жиме штанги сильнее забиваются трицепсы, что не позволяет тебе их эффективно прокачать на следующей тренировке
Сообщение отредактировал MrAlexandr - Суббота, 01.02.2014, 17:06 |
| |
| |
| Casus | Дата: Суббота, 01.02.2014, 17:15 | Сообщение # 58 |
Титул:
Сообщений: 6387
| MrAlexandr, он 200 жмет, что ему твои поучения) просто не надо наезжать на других сразу и говорить им то, что, возможно, они и так знают, просто у каждого все по-своему прет
ARTI, даже несмотря на то, что ты тут сидишь и шутишь, просто выпендрюсь тем, что знаю:
не обязательно есть ДВЕСТИПИСЯТ грамм творога каждый день, это вообще зависит от того, какой БЖУ потолок ты для себя установил, сколько ккал. в день и прочее. если ты нажрал белков на норму за день, творога есть нету смысла (иначе все в говно уйдет и не усвоится). если чуть чуть, то нужно посчитать, сколько грамм нужно до достаточного кол-ва. обычно пишут про 250, потому что больше 300 грамм не усваивается за раз, как-то так.
советую всем, кто имеет стаж менее года или год и чуть чуть, скачать на ваши смартфоны прогу, которая будет считать бжу и ккал, и % вашей дневной нормы и так далее, становится намного удобней. не появляется в голове что-то вроде "ой, а может я сегодня не доел, мб еще надо вгрузить в себя хавку, чтобы высрать ее нахер и быть довольным кочкой на МОССЕ"
Call of Duty: Ghosts Undetected Radar Hack
Программа для повышения вашего к/д в 3 раза!
Подошёл срок снятия замечания? Пиши сюда
В заявке на титул пишите сразу его HTML-код, заявки без соблюдения моих условий не рассматриваю.
|
| |
| |
|
| MrAlexandr | Дата: Суббота, 01.02.2014, 18:45 | Сообщение # 60 |
Сообщений: 35
| Casus, можешь, пожалуйста, по-подробнее рассказать, как или где правильно определить дневную потребность в калориях, учитывая тренировочные и нетренировочные дни? Могу я с тобой в скайпе пообщаться?
|
| |
| |
