|
Пацаны начинающему качку!
|
|
|
Casus  | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 18:54 | Сообщение # 47 |
Титул:
Сообщений: 6387
| Цитата (TaPo4Ka) вывод все равно один
выход ангела на две
Call of Duty: Ghosts Undetected Radar Hack
Программа для повышения вашего к/д в 3 раза!
Подошёл срок снятия замечания? Пиши сюда
В заявке на титул пишите сразу его HTML-код, заявки без соблюдения моих условий не рассматриваю.
|
| |
| |
moneyzzz  | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 19:04 | Сообщение # 48 |
Титул:
Сообщений: 662
| ReepsOne, ГАВ ГАВ.
|
| |
| |
san32  | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 19:32 | Сообщение # 49 |
Сообщений: 64
| Вот пример из общедоступных продуктов!))
завтрак— несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша
(можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока;
2-й завтрак— творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный
коктейль;
обед— мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с
растительным маслом. Фруктовый сок или морс;
полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) — рисовая каша с изюмом или курагой,
несколько цельных яиц;
на тренировке - разведённая водой смесь мёда со свежевыжатым лимоном;
послетренировочный приём — творог с чем-либо сладким (мёд, йогурт, сухофрукты),
либо «гейнер», либо смесь сухого молока с детским питанием;
ужин— рыба либо курица с гарниром, салат из овощей с растительным маслом,
фруктовый сок или морс;
на ночь — 0,5-1 л кефира
Точное количество продуктов ты должен рассчитать для себя сам исходя из
норматива — не менее 2,5-3 г белка и не менее 5-6 г углеводов на 1 кг веса тела.
|
| |
| |
| event | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 19:56 | Сообщение # 50 |
Титул:
Сообщений: 1328
| Цитата (gg) при росте 173 всего 55 кг
186/55
:3
|
| |
| |
HunteR26RuS  | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 19:57 | Сообщение # 51 |
Титул:
Made In USA
Сообщений: 423
| Пей гейнер 3 раза в неделю, именно гейнер, а не протеин, т.к гейнер - чистый белок без примесей, то есть и массу наберешь и здоровым останешься.
HunterCraft Projects and Studio. Subscribe me =)
Делаю под заказ карты для серверов Minecraft. Информация и цены в ЛС.
|
| |
| |
| moneyzzz | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 20:02 | Сообщение # 52 |
Титул:
Сообщений: 662
| Цитата (HunteR26RuS) т.к гейнер - чистый белок без примесей |
| |
| |
|
| moneyzzz | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 20:10 | Сообщение # 54 |
Титул:
Сообщений: 662
| Casus, Однако да, я то я думаю, почему бицуха с прессом не растут :<
|
| |
| |
|
| HunteR26RuS | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 20:28 | Сообщение # 56 |
Титул:
Made In USA
Сообщений: 423
| Цитата (Casus) HunteR26RuS, ну почему я так тралеть не умею?( 
HunterCraft Projects and Studio. Subscribe me =)
Делаю под заказ карты для серверов Minecraft. Информация и цены в ЛС.
|
| |
| |
|
|
| moneyzzz | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 21:05 | Сообщение # 59 |
Титул:
Сообщений: 662
| Casus, P-r-i-z-r-a-k,
А как лучше втирать протеин ?
|
| |
| |
|
