|
Street Workout
|
|
protectaZ  | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:09 | Сообщение # 46 |
Сообщений: 1
| inmate +1
laplain mobile.
|
| |
| |
| Snat | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:13 | Сообщение # 47 |
Титул:
Armenian Genocide
Сообщений: 3006
| inmate, таблетки/витамины для увеличения пенисавеса, такие обычно в аптеках продаются. Походи, поспрашивай там)
|
| |
| |
|
|
piranha  | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:20 | Сообщение # 50 |
Сообщений: 1189
| Quote (TaPo4Ka) нижуя себе ) я то думал тут одни дрозды) а тут сразу на 4 страницы написали ) я рад ) есть единомышленики)
Я давно думал такую тему создать 
Так получилось
|
| |
| |
| TaPo4Ka | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:22 | Сообщение # 51 |
Сообщений: 1311
| у меня есть свой форум там описаны различные программы, как научиться подтягиваться, базовые элементы, тренировки в домашних условиях, правильное питание и т.п . кому нужно пишите в лс там пообщаемся) узнаете для себя что нить новое) Добавлено (23.08.2011, 16:22)
---------------------------------------------
piranha, просто действительно данный вид спорта быстро развивается и всё больше народа в нем задействовано)
Skype: the_tapmen
У одних главные полушария защищены черепом, у других - штанами.
Нажал - послушал - радость.
Бешеные мысли приходят на вписке 0_о
|
| |
| |
| Snat | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:23 | Сообщение # 52 |
Титул:
Armenian Genocide
Сообщений: 3006
| TaPo4Ka, Quote просто действительно данный вид спорта быстро развивается и всё больше народа в нем задействовано)
|
| |
| |
| piranha | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:25 | Сообщение # 53 |
Сообщений: 1189
| Quote (TaPo4Ka) просто действительно данный вид спорта быстро развивается и всё больше народа в нем задействовано)
Ооочень быстро)
Обидно,что в этом году в Лужники не съездил и 21 на встречу не пошел.
Больше всего на турнике хочу разновидности йойо делать
Так получилось
|
| |
| |
| TaPo4Ka | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:32 | Сообщение # 54 |
Сообщений: 1311
| Quote (piranha) Обидно,что в этом году в Лужники не съездил и 21 на встречу не пошел.
я далеко живу) а если бы пошёл то думаю далеко не последний бы был там)Добавлено (23.08.2011, 16:32)
---------------------------------------------
конечно интересно было бы посмотреть на то кто что умеет может что то бы новенькое увидил)))
Skype: the_tapmen
У одних главные полушария защищены черепом, у других - штанами.
Нажал - послушал - радость.
Бешеные мысли приходят на вписке 0_о
|
| |
| |
inmate  | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:36 | Сообщение # 55 |
Титул:  Сообщений: 2868
| Quote (Snat) inmate, таблетки/витамины для увеличения пенисавеса, такие обычно в аптеках продаются. Походи, поспрашивай там)
Не хочу жрать таблетки =\
Quote (piranha) inmate, я наоборот твое телосложение хочу
ты видел мое телосложение?))
:О
|
| |
| |
| piranha | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:37 | Сообщение # 56 |
Сообщений: 1189
| Quote (inmate) ты видел мое телосложение?))
Даа
Вконтактль
Я всегда худым хотел быть.Ибо масса на турнике не тащит)
Так получилось
|
| |
| |
| trollfaze:D | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:37 | Сообщение # 57 |
Сообщений: 63
| ловите, все по вашему заказу
трицепсы - http://sportplus.ucoz.ru/index/kak_nakachat_tricepsy/0-26 . делаю жим узким хватом и разгибание гантели из за головы.
пресс - http://sportplus.ucoz.ru/index/podemy_nog_v_vise/0-54 и http://sportplus.ucoz.ru/index/obratnye_skruchivanija/0-53
______________
грудь - http://sportplus.ucoz.ru/index/zhim_shtangi_lezha/0-19 и http://sportplus.ucoz.ru/index/zhim_gantelej_na_skame_s_naklonom_vverkh/0-86
бицепс - http://sportplus.ucoz.ru/index/podem_shtangi_na_biceps_stoja/0-38
______________
ноги - http://sportplus.ucoz.ru/index/prisedanija_so_shtangoj/0-55 и http://sportplus.ucoz.ru/index/podemy_na_noski_stoja/0-60
спина - http://sportplus.ucoz.ru/index/podtjagivanija_na_perekladine/0-30 и http://sportplus.ucoz.ru/index/tjaga_shtangi_v_naklone_obratnym_khvatom/0-34
______________
извиняюсь, что не кликабельны.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
диета
I стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы,
200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба
(все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши,
200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы
или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный
картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г
салата (42-45 г белка).
I стадия длится три недели. Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.
____
II стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба с маслом (55 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши,
200 г молока, песочное (без крема) пирожное (15-20 г
белка);
обед: 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного
хлеба, 200 г куриного бульона, 100-150 г вареной
фасоли, свежие фрукты (71-72 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, печеный или вареный картофель
(2-3 шт.), салат из овощей 100-120 г (59 г белка).
II стадия начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.
III стадия:
____
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г рыбы, 200 г молока,
2 куска черного хлеба, тарелка овсяной каши (55-60 г белка);
2-й завтрак: 100-150 г вареной фасоли,
100 г творога, фрукты (20-25 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 200 г мяса,
птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба с маслом,
200-300 г молока (74 г белка);
полдник: 200 г творога, 1-2 столовые ложки меда,
фрукты, изюм, песочное пирожное (30 г белка);
200 г молока (60-63 г белка).
Сообщение отредактировал trollfaze:D - Вторник, 23.08.2011, 16:38 |
| |
| |
_TROLL_  | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:37 | Сообщение # 58 |
Титул:
In God We Trust
Сообщений: 1022
| del.
Сообщение отредактировал _TROLL_ - Вторник, 23.08.2011, 16:38 |
| |
| |
|
| piranha | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:43 | Сообщение # 60 |
Сообщений: 1189
| Quote (inmate) piranha, ну ты в друзья тогда штоле добавься ко мне и сообщение напиши, а то заявок много
п.с. у меня там еще фотки все старые, я там вообще худощявый))
Трололо ты меня раза 2 удалял
Так получилось
|
| |
| |
